宜野湾市生まれ
最近はまっているウォーキングについてお話したいと思います。『健康、ダイエットにいいよ』という話をよく耳にします。勧められることが多くなりました。（歳かな？）時間がない！始めてもどうせ３日坊主だし・・・！１日坊主の時だってあるし・・・、ウォーキングで痩せるわけがない！と、理由をつけては、始めることができませんでした。
きっかけ今回は、娘の塾通いのため、待ち時間を持て余していたので良い機会だと、始める事にした。娘が『２時間猛勉強をしているのに何もしないでいるのは申し訳ない！何かしなきゃ！』と、思い立ったのがきっかけでした。これまで何回か始めたことはありましたが、いつも中途半端でした。やらなきゃ効果が出ないとか、決めたことは続けなければいけないと決めつけていたので、１日休むだけでやる気を失い続かないのが現状でした。ある程度の用事を済ませて１時間〜１時間３０分程ゆっくり歩いています。毎日ではありません。週に２〜３日、出来るときに頑張っています。場所もその日の気分により体育館内は公園、歩道と行き当たりばったりです。本当に自由です。体育館の中を歩いているとこんな言葉があちらこちらに貼られています。（写真）やる気が出てくる言葉です。貼ってくれた方に感謝です。主婦の目線からまさにそそられる一句である。『一番安い』とか『メタボ対策』見逃せないですね〜。
効果としてダイエットで・・・内蔵脂肪を減らす もちろん体重・体脂肪も減る、もう最高！
健康で・・・血中脂肪も減らす！ 高血圧を緩和するインスリンの働きをコントロールする。 善玉コレステロールを増やす 動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞を予防 ストレス解消
こんなに効果があるならやらなきゃ損だね〜。
靴の選び方〜正しい靴選びで効果満点へ〜
履いてみて軽く感じるか！ 通気性は良いか！ 縫い目に足が当たらないか！ つま先にゆとり（指が曲げられるか！）があるか！ 靴底はよく曲がるか！ 靴の中で足が滑らないか！ カカトはぴったりしているか！
正しい姿勢で実践目線は４〜５ｍ前方、あごを引く。肩の力を抜き、胸を張る。背中を伸ばし、腕は前後に大きく振り、肘を引くこと。手は軽く握り、脚を伸ばす。つま先を上げカカトから着地する。歩幅はいつもより少し広めに。
体調の悪い時には無理せず休みましょう。
膝や腰のに痛みがある場合は休みましょう。
通気性の良い服装で歩きましょう。
足にあった正しい靴をえらびましょう。
歩く前・後にストレッチを行いましょう。
歩き始める前に水分をしっかり摂りましょう。
ウォーキング中は、のどの渇きを覚える前に、こまめに水分を補給しましょう。
資料（社会保険おきなわ２００８／７月号Ｎo４０３号６ページ
細かいけどとりあえず自分なりに歩いてみよう。
運動公園を使用しての感想です。どこからか夜風に揺られてトランペットの音色が聞こえてきます。素敵ですね〜。市街から少し離れて練習箇所を求めてこの運動公園にたどり着いたのだろう。遠慮せずに練習が出来る。（よかったね）私はリズムに乗ってウォーキングが出来る。（たのしいね）久しぶりに公共の施設の良いところを感じました。ゆとりって大事ですね。静かなやさしい風が頬をたどり髪をなびかせてくれる瞬間がとても気持ちがいいです。
元気に毎日をすごせますよ。
